תקציר הרצאה על עקמת שהתקיימה בסטודיו במרץ 2019.

בעקבות הבקשות שלכם אני שמחה לצרף לבלוג תקציר ערוך של ההרצאה שנערכה בסטודיו על עקמת.

חשוב לי לציין שמטרת ההרצאה היא לתת מידע וטיפים לתרגול נכון למבוגרים שסובלים מעקמת.

אני בכל מקרה ממליצה להתיעץ עם איש מקצוע שהוסמך לטיפול בעקמת, כי כמו שתראו בסרטון - כל עקמת היא שונה ואין נוסחה אחת לטיפול בכל סוגי העקמת.

חשוב מאוד לציין שבכל מקרה של עקמת אצל ילדים או נוער יש לגשת למטפל/ת מוסמך/ת לאיבחון וטיפול.

רוב המידע שיש בסרטון מתייחס לאנשים בוגרים שסיימו את שלב הגדילה שלהם, ורוצים להתאמן בדרך שתסייע להם להתמודד עם סימפטומים שונים שעלולים להיות בעקבות חוסר הסימטריה של עמוד השדרה.

דרך אגב לא לכל מי שיש עקמת יהיו כאבים או הגבלות תנועה - זה מאוד אישי 😁.

ולמי שלא רוצה לצפות בכל ההרצאה (בערך שעה) הנה נקודות חשובות:

מה זו עקמת?

עקמת מביאה איתה סטייה צידית (ימינה ושמאלה) של עמוד השדרה ובנוסף אלמנט סיבובי של רוטציה. (בולט במיוחד באזור כלוב הצלעות)

מי יכול לאבחן עקמת?

חשוב לציין כי כל איבחון יש לבצע רק על ידי צילום עמוד שדרה מלא!! ונעשה על ידי מי שהוכשר לכך (לא אני).

על פי הסטטיסטיקות 90% מהעקמות נוטות ימינה ורק 10% נוטות שמאלה.

איזו סוג עקמת היא הנפוצה ביותר?

עקמת נעורים היא הנפוצה ביותר.

75-80 אחוזים מכלל העקמות הן על רקע זה.

נפוץ יותר אצל בנות בטווח הגילאים 9-15.

איך מודדים עקמת?

מדידת מעלות הסטייה מהמרכז של עמוד השדרה (11 מעלות או יותר נחשבת עקמת) מתבצעת על ידי חישוב מעלות COBB.

זווית הרוטציה של החלק הגבי בעקמת הנמדדת על ידי מכשיר הנקרא סקוליומטר.

טיפול בילדים ונוער

במידה וטרם הסתיים שלב הגדילה מומלץ לשלב תרגילים ובמידת הצורך שימוש בסד / מחוך

טיפול במבוגרים

אין טיפול יעיל לתיקון עקמת אצל מבוגרים - העקמת כבר קשיחה ולא ניתנת לתיקון אבל ניתן בהחלט לטפל בסימפטומים שנגרמים בעקבות העקמת על ידי תירגול נכון ופעילות גופנית.

איזה סימפטומים יכולים להיות?

כאב גב מחוסר איזון שרירי, או לחץ על העצב הסיאטיקה (פריפורמיס סינדרום) או ניוון הדיסקים הבין חולייתים.

צוואר וגב נוקשים, בשל המנח המוחזק מידי שלהם בעקבות העקמת.

בעיות כתפיים בצד אחד במיוחד בגלל הרוטציה של כלוב הצלעות וחוסר היציבות של השכמה בצד המסובב.

חולשה משמעותית בצד אחד (יד או רגל) ובעיות שיווי משקל, בשל הדומיננטיות של צד אחד והחולשה הניכרת של הצד השני.

נקודות חשובות בזמן תרגול (במידה ויש כאבים):

שימוש במזרן עבה שמאפשר ביצוע PPT בצורה טובה

חשוב למרכז את המתאמן על המזרון או המכשיר לפני ביצוע תרגול

יש לתרגל צד חלש, חזק ושוב חלש

יש להימנע בכל תרגילי הגלגול למיניהם

יש להנחות לחוש בכל תרגילי הצד אורך צדדים זהה

יש להשתמש בכריות קטנות או מגבות קטנות ל"ארגון הגוף" בשכיבה בזמן ביצוע התרגול

יש ללמד את המתאמן עמידה נכונה (איזון האגן והכתף) מול מראה

יש ללמד את המתאמן ישיבה נכונה (יש להשתמש בכריות קטנות לארגון הגוף, ישיבת סיכול)

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו 📱 עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.