Blog | פילאטיס קונטרולוג'י

חיפוש

8 נוב 2018
1 דקות

ניתוחי בירכיים - האם זה יעיל בכלל?? מחקר טוען שלא נמצא הבדל בין מטופלים שעברו את הניתוח וכאלו שרק חש

את הסרטון הזה אני מצרפת בעקבות דיון שעלה בקורס מדריכות פילאטיס מזרון שרץ כרגע, וצץ לי כאילו לפי בקשה בפיד בפייסבוק. במסגרת הקורס שוחחנו על כאב כרוני ועל המורכבות של חווית הכאב - מורכבות שאנחנו מתחילים להבין בצורה יותר טובה בשנים האחרונות. במסגרת הדיון הזה סיפרתי למדריכות לעתיד על הקשר בין כאב, אמונות, מחשבות, רגשות ועוד.... שוחחנו על כך שכאשר אנו עובדות עם מתאמנים ומתאמנות עם כאב כרוני יש להבין את מורכבות הרגשות והתחושות של האדם לגבי הכאב, וכי פעמים רבות הכאב אינו ברקמה עצמה

17 ספט 2018
1 דקות

תרגול מצויין לייציבות ותיקון מנח שגוי של הברכיים עם חישוק פילאטיס

התרגיל הראשון בסדרה הוא תרגיל מצויין במיוחד בגלל הפשטות שלו. התנועה היחידה שאנחנו נבצע היא כפיפה ויישור של הברכיים - את כל השאר יעשה בשבילינו החישוק 😉. הדגשים החשובים לביצוע נכון ומדויק הם: חשוב לשמור על רגליים מקבילות חשוב לשים לב שבזמן הכפיפה של הברכיים הן נעות קדימה והגב נשאר יישר חשוב לשמור על מתח קבוע (כלפי פנים) של החישוק חשוב להקפיד שכל כף הרגל נשארת בדריכה מלאה על הרצפה תועלות עיקריות של ביצוע נכון הן: תיקון מנח שגוי של הגפה התחתונה (רגלי X או רגלי O) חיזוק השרירים ה

21 מרץ 2018
2 דקות

איך לעשות סקוואט מלא ופונקציונלי כטיפול מונע בכאבי גב ובירכיים

אז בהמשך לפוסט הזה שכתבתי לגבי סקוואטים ולבקשת הקהל הכנתי סרטון הדגמה קצר על ביצוע סקוואט מלא שייתן לכם טווחי תנועה מלאים ואפילו יעזור עם בעיות ברכיים וגב תחתון - בקיצור כל מה שהגוף שלנו צריך 😜 אני יודעת שאם אתן לא רגילות לבצע את התרגיל המלא כמו שאני מדגימה בסרטון - בהתחלה טווחי התנועה שלכן לא יהיו מלאים - לא לדאוג התמדה בתרגול תסייע בשיפור טווחי התנועה של כל המפרקים. אם אתן מתקשות בהתחלה רצוי לבצע אותו עם עזרה או תמיכה של שולחן או משהו שניתן לאחוז בו ובהדרגה לעבור לביצוע ש

27 דצמ 2017
2 דקות

מה הקשר בין פילאטיס לסקוואט?? כנסו לקרוא......

מי שמתאמן איתי תקופה יודע שיש לי חיבה מיוחדת לביצוע של סקוואטים מלאים, ואצלי בסטודיו מבצעים מגוון של סקוואטים מלאים, על כדורי טניס, עם מכשירי הפילאטיס השונים על גבי מזרונים וכיד הדמיון.... חשוב לי להדגיש שהכוונה לסקוואטים אמתיים כמו שגוף האדם אמור לבצע ולא מה שתראו בחדר הכושר או בקרוספיט או בכל סוג של אימון מסוג זה או אחר. את הסוג הזה של הסקוואטים עם המשקל (כמו שבתמונה למטה) אני לא אוהבת בכלל ואפילו די שונאת.... למה??? אפשר לקרוא בפוסט הזה. אבל הבה נחזור לסקוואטים שאני כן אוה

16 אוג 2017
1 דקות

עיסוי חלק חיצוני של הירך עם כדור עיסוי להקלה על כאבים בצד החיצוני של הירך או הברך

מי שעוקב אחרי סידרת הפוסטים שלי על עיסוי עצמי עם אביזרים והרכבות האנטומיות כבר יודע כי אין דבר כזה שכאב הוא מקומי, כל שריר בגופינו שייך לרכבת אנטומית אחת או לפעמים שתיים. ולכן לפעמים אנו יכולים לחוש כאב או אי נעימות באזור אחד כאשר הבעיה היא בעצם באזור אחר לחלוטין. בסרטון הזה אני מדגימה עיסוי עצמי לחלק החיצוני של הירך על גבי רצועה מאוד חזקה שנקראת IT. רצועה זו נמצאת בחלקה החיצוני של הירך והיא מתחילה ליד עצם האגן בצידה החיצוני ומסתיימת קצת מתחת לצידה החיצוני של הברך. פעמים רבות

31 יול 2017
2 דקות

האם ממצאי בדיקות הדמיה ורנטגן עוזרות לנו או מזיקות לנו?

בהמשך לפוסטים שכתבתי בעבר לגבי הקשר בין ממצאי הדמיות וכאב כרוני באזור הגב, כתף והברך, אני שמחה לצרף סרטון מקסים וברור של ד"ר Bahram Jam על הנושא:) גם ד"ר Bahram Jam מאמין שפעמים רבות הממצאים מצילומי רנטגן ובדיקות הדמיה שונות לא באמת קשורות לכאב או יודעות להסביר כאב כרוני. הוא מאמין שלפעמים כאשר רופא אומר למטופל כי יש קשר בין הממצאים שנראו בבדיקת הדמייה לכאב שהוא חש מאוד קשה לפרק את הקשר הזה שנוצר במוחו של המטופל. בנוסף הוא מציין כי פעמים רבות חשוב לספר למטופל גם על כך שהממצא

12 יול 2017
2 דקות

"עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים." אמיליאנו זאפטה

טוב אז אולי לא צריך להיות דרמטיים אבל תודו שמצאתי ציטוט שווה על הבירכיים....בהמשך לפוסטים שלי על הקשר בין כאב לתוצאות של בדיקות הדמיה ואחרי שלמדנו שגם לגבי כאבי גב וגם לגבי כאבי כתף לא נמצא קשר בין הדיווחים על כאב לבין הממצאים, הגיעה תורה של הברך. אז מה דינם של כאבי ברכיים כרוניים?? האם אתם חושבים שעל פי המחקרים נמצא קשר בין כאבי ברך כרוניים לממצאי ההדמיה?? אז בלי לבזבז זמן ניגש ישר לממצאי המחקרים שנערכו בנושא: 1. בקרב 25% מהאנשים שנבדקו ודיווחו שלא כואבת להן הברך נמצא כי יש