.png)
מי שעוקב אחרי סידרת הפוסטים שלי על עיסוי עצמי עם אביזרים והרכבות האנטומיות כבר יודע כי אין דבר כזה שכאב הוא מקומי, כל שריר בגופינו שייך לרכבת אנטומית אחת או לפעמים שתיים. ולכן לפעמים אנו יכולים לחוש כאב או אי נעימות באזור אחד כאשר הבעיה היא בעצם באזור אחר לחלוטין.
בסרטון הזה אני מדגימה עיסוי עצמי לחלק החיצוני של הירך על גבי רצועה מאוד חזקה שנקראת IT. רצועה זו נמצאת בחלקה החיצוני של הירך והיא מתחילה ליד עצם האגן בצידה החיצוני ומסתיימת קצת מתחת לצידה החיצוני של הברך.
פעמים רבות כאשר רצועה זו מתוחה מידי או כאשר היא "משתפשפת" או לוחצת על מפרק הירך או הברך היא עלולה לגרום לדלקת וכאבים עד כדי קושי בריצה או הליכה.
המטרה של העיסוי העצמי היא לנסות ולהגביר סירקולציה באזור, לפרק הידבקויות אם יש ולהקל על הלחץ שמפעילה הרצועה על החלק החיצוני של הירך או הברך.
יש מספר סיבות שיכולות לגרום לבעיה הזו כמו:
1. קיצור יתר של שריר ה- gluteus medius (הנה פוסט שכתבתי על זה)
2. חוסר רוטציה בעמוד השדרה (כמו שנתן לראות בתמונה הזו הרכבת הספירלית מקשרת בין האלכסונים בבטן וה IT)
3. חולשה של ה- glutus maxsimus
ויש עוד הרבה סיבות....
אני כמובן ממליצה לשלב את העיסוי העצמי עם תרגול פילאטיס מכשירים לאיזון השרירים ושיפור הרוטציה בגב ובכך למנוע את היווצרות הבעיה שוב.
אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)
או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה
שלכם,
סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.