אגרוף זה לא תמיד ביד... רוצים לדעת איפה עוד ניתן לעשות אגרוף?? "אגרוף לפריסה" בכף הרגל
התרגיל הזה לדעתי הרבה יותר מתקדם משני התרגילים הקודמים שביצענו עם הגיזמו אבל אני מאוד ממליצה עליו ומבטיחה לכם שאתן ממש תרגישו את השינוי שהוא יוצר בכל הרגליים - כן לא רק בכף הרגל:-) חשוב לי לציין כי על מנת שתוכלו לבצע את התרגיל הזה בצורה טובה יש לשלוט טוב בשני התרגילים הקודמים: 1. מעויין לריבוע 2. פויינט לפלקס בתרגיל הזה שאני אוהבת לקרוא לו "אגרוף לפריסה" על הגיזמו להיות במצב מתיחה "ריבוע" לאורך כל התרגיל. הנה השלבים לביצוע מדוייק ונכון של התרגיל המדהים הזה: 1. מתיחה לריבוע של
.png)


