כיצד נבצע את הפלאנק המושלם?
תרגיל הפלאנק נחשב לתרגיל בסיסי שנועד לחזק את המרכז ה-"CORE" שלנו, בדגש על השרירי הרחב ביטני, אבל הרבה פעמים כאשר הוא מבוצע בצורה לקויה...
top of page
.png)
חיפוש
- 13 בפבר׳ 2017
- 1 דקות
אימון פילאטיס לפי שיטת קונטרולוג'י הוא הרבה יותר משיעורי רפורמר. למה צריך אימון שמשלב את כל סוגי
אימוני פילאטיס שמשלב את כל סוגי המכשירים והמזרן כאשר ג'וזף פילאטיס המציא את שיטת קונטרולוג'י - CONTROLOGY , הוא המציא סדרת תרגילים על גבי...
- 6 בדצמ׳ 2016
- 1 דקות
תרגיל 7 בסדרת תרגילים לבטן
התרגיל השביעי בסדרת תרגילי הבטן נקרא "אלכסונים" (הכוונה לשרירי האלכסונים בבטן) וגם הוא לא מופיע בספרו של ג'וזף פילאטיס, גם אותו הכניסה...
- 29 בנוב׳ 2016
- 1 דקות
תרגיל 6 בסדרת תרגילים לבטן
התרגיל השישי בסדרת תרגילי הבטן נקרא "מספריים" והוא לא מופיע בספרו של ג'וזף פילאטיס, למרות שכולם משייכים אותו לרפרטואר של פילאטיס מי...
- 24 בנוב׳ 2016
- 1 דקות
תרגיל 5 בסדרת תרגילים לבטן
התרגיל החמישי בסדרת תרגילי הבטן נקרא "lower and lift" והוא אינו מופיע כלל בספרו של ג'וזף פילאטיס, תרגיל זה בעצם שייך לחלק מהרפרטואר...
- 16 בנוב׳ 2016
- 1 דקות
תרגיל 4 בסדרת תרגילים לבטן
התרגיל הרביעי בסדרת תרגילי הבטן נקרא "double leg strech " והוא התרגיל ה-7 בספר של ג'וזף פילאטיס והשני ב" סדרת החמישה לשרירי בטן"...
bottom of page