.png)
טבעת פילאטיס, הידועה גם בשם The Magic circle, או חישוק פילאטיס אכן עושה קסמים.
חישוק פילאטיס הוא אביזר נהדר לשיעורי פילאטיס המזרן ולשיעורי פילאטיס מכשירים.
הוא מסייע לחיזוק איזומטרי כאשר ממקמים אותו בין הרגליים או בין הידיים ותורם בין היתר לחיזוק שרירי מקרבי הירך, הידיים, שרירי הגב ושרירי החזה.
המקור
חישוק הפילאטיס המקורי פותח על ידי ג'וזף פילאטיס עצמו.
מספרים שפילאטיס שהיה חובב בירה ידוע לקח את הרעיון ליצירתו מחישוקי המתכת שהיו על חביות הבירה שחיבב כל כך.
החישוק המקורי היה מאוד פשוט ודי לא נוח - הוא היה מורכב מחישוק מתכת פשוט שבשני צדדיו היו שתי חתיכות עץ מרובעות ששימשו כ"ידיות".
היום החישוקים עשוים מפלדה קפיצית או מפלסטיק גמיש בתוספת שתי ידיות פלסטיק וספוג משני צדדיהן. על פניו זה אביזר פשוט למראה, אך החישוק מאתגר מאוד.
חישוק הפילאטיס עוזר למתאמנים חדשים להתחבר לעבודת מרכז נכונה ומאתגר מתאמנים מתקדמים על ידי תוספת התנגדות חיצונית.
חיבור למרכז
כמו כל אביזר פילאטיס, מטרתו העיקרית היא לסייע למתאמן להבין וליישם בצורה נכונה ומדוייקת את עבודת המרכז. החישוק מספק משוב מיידי לשרירים הפועלים, בעיקר שרירי הבטן והשרירים המקרבים. כמו כן החישוק, כמו מכשירי פילאטיס נוספים, מסייע ביצירת CKC - ובכך מייעל את עבודת המרכז ומדייק אותה.
תוספת התנגדות
בשיעורי מזרן, לעיתים קרובות מחפשים אביזרים שיספקו התנגדות או תמיכה בדומה למכשירי הפילאטיס הגדולים. חישוק הפילאטיס תורם לתוספת התנגדות חיצונית ובכך מסייע לחיזוק הזרועות, השכמות, מרחיקי ומקרבי הירך.
תרגילים בעזרת טבעת פילאטיס
החישוק מתאים מאוד לעבודה בעמידה לשיפור היציבה ויש רפרטואר שלם שהמציא ג'וזף פילאטיס עם החישוק לתירגול יציבה נכונה ותיקון מנח שגוי של הרגליים והברכיים.
בסדרת הפוסטים הבאים נכיר כמה תרגילים בעמידה עם חישוק פילאטיס שיעזרו לכולנו לשפר:
מנח רגליים
מנח ברכיים
שיווי משקל
תפקוד שרירי המקרבים
בנוסף שימוש נוסף ולא פחות חשוב של החישוק הוא ליצירת התנגדות לטובת מניעת וטיפול בבריחת סידן - אוסטופורוזיס, ועל כך אכתוב בהזדמנות אחרת...
בינתיים אתן מוזמנות לקראו את הפוסטים האלו על אוסטופורוזיס
אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)
או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה להשארת פרטים.
שלכם,
סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.