.png)
בהמשך לפוסט הקודם שלי אני שמחה לצרף את הסירטון הדרכה השני שלי בסידרה לחיזוק הצוואר😁.
אני ממליצה להתחיל את התרגול הזה אחרי שאתם.ן מרגישים.ות שליטה טובה בסידרה בשכיבה על הבטן.
ביחס לסירטון ההדרכה הקודם התרגילים במנח זה קשים💪 יותר לביצוע כיוון שבזמן התרגול אנחנו נלחמים קצת יותר עם כוח המשיכה (הגרביטציה).
גם פה אני ממליצה להתחיל עם מספר חזרות קטן בהתחלה (4 חזרות) ובצורה הדרגתית לעלות את מספר החזרות עד ל- 10 חזרות מכל תרגיל.
כמובן שבשכיבה על הצד יש לתרגל פעם אחת בשכיבה על הצד הראשון ואחר כך על הצד השני 😉
בשלב השני אני ממליצה לשלב בין שני המנחים השונים שכיבה על הבטן ושכיבה על הצד.
אני בטוחה שתרגול עקבי יסייע לכם.ן לשפר את הכוח של שרירי הצווא וגם את טווחי התנועה שלו!.
אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)
או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה
שלכם,
סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.