שיפור טווחים בקרסול ובירך עם גומייה (בשכיבה על הגב) מעולה גם לכל מי שסובל מבעיות ברכיים🦵🦵


סידרת המתיחות הזו היא סידרה מצויינת שאני מאוד אוהבת💖💖.

היא אדפטציה של עבודת הקפיצים על גבי המכשירים השונים לתרגול עם גומייה שכל אחד.ת יכול.ה לעשות בבית🏠.


אחד היתרונות הגדולים של עבודת כנגד קפיץ היא העובדה שככל שאנחנו מותחים אותו יותר רמת ההתנגדות שלו עולה ⬆⬆

לכן היכולת שלנו לעשות עבודה אקצנטרית על השרירים הרבה יותר טובה, וגם ניתן לעבוד בסוף טווח המפרק בקלות.


מה זו עבודה אקצנטרית אתם.ן שואלים.ות??

הכוונה לכך שהשריר מתארך תוך הפעלת כח (בניגוד לכיווץ קונצנרטי בו השריר מתקצר תוך הפעלת כח).

בדרך כלל תרגול בחדר כושר יהיה יותר קונצנטרלי וכך גם עבודת משקולות.


למה זה חשוב לעבוד בסוף טווח המפרק אתם.ן שואלים.ות??

הרבה מהפציעות שלנו מתרחשות בסופי טווחים - לפעמים כיוון שאנחנו לא רגילים להגיע לסוף הטווח (אין לנו את הגמישות) ולפעמים כי אנחנו לא מספיק חזקים בסופי הטווחים (כי אנחנו רגילים לחזק את השרירי רק בטווח חלקי) וכאשר הרקמה שלנו חזקה וגמישה בסופי הטווחים הסיכוי שלנו היפצע יורד😉.


מה עוד טוב בסידרה הזו??

מעבר לכך שהיא מחזקת ומגמישה את הקרסול והירך היא גם מצויינת לכל מי שסובל מבעיות בירכיים🦵.

בדרך כלל הברך מושפעת ממה שקורה במפרק שנמצא מעליה או מתחתיה ולכן תרגול נכון של שני המפרים (קרסול וירך) יועילו מאוד גם לברך👌👌.


אני ממליצה לתרגל את הסידרה הזו באופן קבוע ובכך לשמור על רגליים חזקות וגמישות👍👍


אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו 📱 עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון

סניף כפר סבא 054-5391754

סניף אור עקיבא 054-2233706

או הקליקו פה

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.


#רגלייםחזקות #מתיחות #תרגולעםגומייה #קרסול #ברך #ירך

59 צפיות0 תגובות
%D7%95%D7%95%D7%98%D7%90%D7%A4%20%D7%95%

סניף אור עקיבא

אור עקיבא, קניון אורות, שדרות ויצמן 1

054-2233706

%D7%95%D7%95%D7%98%D7%90%D7%A4%20%D7%95%

סניף כפר סבא

כפר סבא 44271, טשרניחובסקי 24

%D7%95%D7%95%D7%98%D7%90%D7%A4%20%D7%95%

סניף רעננה

רעננה, קניון עזריאלי, אחוזה 267

054-9622771

054-5391754

​© Copyright 2012 סטודיו קונטרולוג'י

Designed by BestSite