6 בדצמ׳ 20161 דקותתרגיל 7 בסדרת תרגילים לבטןהתרגיל השביעי בסדרת תרגילי הבטן נקרא "אלכסונים" (הכוונה לשרירי האלכסונים בבטן) וגם הוא לא מופיע בספרו של ג'וזף פילאטיס, גם אותו הכניסה...
29 בנוב׳ 20161 דקותתרגיל 6 בסדרת תרגילים לבטןהתרגיל השישי בסדרת תרגילי הבטן נקרא "מספריים" והוא לא מופיע בספרו של ג'וזף פילאטיס, למרות שכולם משייכים אותו לרפרטואר של פילאטיס מי...
24 בנוב׳ 20161 דקותתרגיל 5 בסדרת תרגילים לבטןהתרגיל החמישי בסדרת תרגילי הבטן נקרא "lower and lift" והוא אינו מופיע כלל בספרו של ג'וזף פילאטיס, תרגיל זה בעצם שייך לחלק מהרפרטואר...
16 בנוב׳ 20161 דקותתרגיל 4 בסדרת תרגילים לבטןהתרגיל הרביעי בסדרת תרגילי הבטן נקרא "double leg strech " והוא התרגיל ה-7 בספר של ג'וזף פילאטיס והשני ב" סדרת החמישה לשרירי בטן"...
8 בנוב׳ 20161 דקותתרגיל 3 בסדרת תרגילים לבטןהתרגיל השלישי בסדרת תרגילי הבטן נקרא "one leg strech" או "single leg strech" והוא התרגיל ה- 6 בספרו של ג'וזף פילאטיס והראשון ב"סדרת...
31 באוק׳ 20161 דקותתרגיל 2 בסדרת תרגילים לבטןהתרגיל השני בסדרת תרגילי הבטן הוא תרגיל שניתן לבצע בכמה וריאציות שונות אני בחרתי באחת מהן. תרגיל ה -rollup לא נחשב לתרגיל מתקדם בפילאטיס...