סידרת תרגילים קצרה להגמשה וחיזוק כפות הרגליים


כפות רגליים של בחורה יחפה על פרקט
שמירה על גמישות כף הרגל מאוד חשובה לתפקוד תקין, להליכה וריצה

את הסידרה הזו הכנתי במיוחד לכל מי שכפות הרגליים שלה.ו בנעליים כל היום או חס וחלילה בנעלי עקב...👠.

המטרה של הסידרה הזו היא להגמיש ולהניע את כפות הרגליים בכל הכיוונים ולהחזיר לכפות הרגליים את האלסטיות ולתת גם לבהונות שלנו תרגול משלהן.

נתחיל את התרגול עם הבהונות:😊

  • נתרגל "מניפות" עם כל הבהונות של כפות הרגליים

  • נמשיך לתרגול והפרדה של הבוהן הגדולה בלבד

  • שם נתרגל את ההפרדה והשליטה של נו בשאר הבהונות ללא הבוהן הגדולה

  • נחזור לתרגול של הבוהן הגדולה בלבד על ידי תנועה שלה ימינה ושמאלה

  • משם ננסה קצת קורדינאציה ושליטה וננסה להרים את הבוהן הגדולה ברגל אחת ואת ארבע האחרות בכף הרגל השנייה - תאמינו לי עם תרגול זה אפשרי

נמשיך את התרגול עם כף הרגל והקרסוליים: 🦶

  • נתחיל עם הגמשה ומתיחה של גב כף הרגל כנגד הרצפה

  • נמשיך עם סיבובים לשני הכיוונים של כף הרגל

  • משם נעלייה לפויינט ותנועה של העברת משקל לחלק החיצוני והפנימו של הבהונות במנח של פויינט

  • נסיים עם החלפות רגליים (כמו הליכה במקום)



אשמח אם תשתפ.י את הפוסט הזה ותעזר.י לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשר.י 📱 עוד היום לאחד הסניפים שלנו לתאום הצטרפות:

סניף כפר סבא 054-5391754

סניף רעננה 054-9622771

סניף אור עקיבא 054-2233706

או הקליק.י פה

שלך,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.

63 צפיות0 תגובות