24 בדצמ׳ 20201 דקותתנועתיות קרסול לתיקון סטייה החוצה של כף הרגל בעמידה - חשוב מאוד לריצה יעילה!!בהמשך לפוסט הקודם שבו הדגמתי תרגול לשיפור טווח התנועה של הקרסול על ידי מתיחה של הקרסול, הפעם אני מדגימה תנועה סיבובית של כף הרגל שנועדה...
17 בדצמ׳ 20201 דקותשיפור טווח מפרק הקרסול בעמידה (אדפטציה למתיחת מאליגן)שיפור טווחי הקרסול לריצה יעילה והליכה יעילה - תרגיל פשוט ואפקטיבי
24 בספט׳ 20202 דקותחיזוק השרירים המרחיקים בשכיבה על הצד עם דגש על ייציבות אגן- מעולה לספורטאים💪הסידרה שאני מדגימה בסירטון המצורף פה נותנת דגש יותר על ייציבות האגן ולא על תנועתיות מפרק הירך והאגן \ גב תחתון.
24 באוג׳ 20202 דקותסובלות.ים מכאב בכתף?? הנה פתרון יעיל וקל שניתן לעשות בבית💪 וגם טיפ מנצח!!כתף כואבת או תקועה?? עיסוי עם כדור עיסוי הוא הפתרון!!
15 ביוני 20191 דקותשלושה תרגילים לחיזוק 💪 הבטן והגב בעמידה עם חישוק פילאטיס וללא כפיפה של עמוד השדרה😊סידרת התרגילים הזו פשוט נהדרת - היא משלבת בתוכה: סקוואטים לחיזוק הרגליים, הטייה של עמוד השידרה בגב ישר לחיזוק זוקפי הגב ושרירי הבטן
2 במאי 20191 דקותחיזוק שרירי הבטן והגב בישיבה עם חישוק, מתאים מאוד לסובלים מאוסטופורוזיס או עקמת- קונטרולוג'י פילאטיסאחד מהאתגרים שלנו בתרגול של שרירי הבטן והגב עם אוכלוסיה שסובלת מאוסטופורוזיס או עקמת היא שלא מומלץ לבצע כפיפה של הגב לפנים (בלשון מקצועית...