14 במרץ 20182 דקותשלוש תועלות באימון פילאטיס מכשירים מעל גיל 50פעמים רבות מתאמנות חדשות שואלות אותי האם לא מאוחר מידי להתחיל להתאמן בגיל מבוגר (הכוונה מעל גיל 50) ותמיד התשובה שלי היא - ברור שאף פעם...
24 באוק׳ 20171 דקותהאם גם לגברים יש רצפת אגן?? ולמה השרירים האלו משמשים אותנו??האם גם לגברים יש ריצפת אגן??? זו שאלה שני נתקלת בה לא מעט פעמים - אז התשובה היא כמובן שכן!! לגברים לנשים וגם לילדים יש רצפת אגן!! רצפת...
23 באוג׳ 20172 דקותכיצד נבצע את הפלאנק המושלם?תרגיל הפלאנק נחשב לתרגיל בסיסי שנועד לחזק את המרכז ה-"CORE" שלנו, בדגש על השרירי הרחב ביטני, אבל הרבה פעמים כאשר הוא מבוצע בצורה לקויה...
5 ביולי 20171 דקותכיצד לשפר את יעילות הריצה שלי?הרבה מהספורטאים שאני מאמנת לא מבינים למה אני מבקשת מהם להוריד מעצימות האימונים שלהם כנגד משקלים בחדר הכושר על מנת לייעל את הריצה שלהם. הם...
14 ביוני 20172 דקותעקמת נעורים - מה כדאי לדעת על עמוד השדרה, מה ההבדל מעקמת מבוגרים. ולמה יש שכיחות יותר בנערותמה היא עקמת נעורים, איך ניתן לאבחן, למה חשוב לאבחן בגיל צעיר ומה השכיחות של העקמת אצל בנות לעומת בנים.
1 ביוני 20172 דקותאימון מומלץ לשרירי החזה במקום Bench Pressהפוסט הזה מוקדש במיוחד לספורטאים שבין לקוחותי כיוון שהם יודעים כבר שאני מאוד לא אוהבת את תרגיל ה - Bench press, ולרוב אני אפילו "אוסרת"...