.png)
בתרגיל הרביעי בסדרה אנחנו עולים עוד קצת ברמה כיוון שאתם נדרשים גם להרים את שתי הרגליים מעל המזרון וגם להחזיק את המנח בזמן הרמת הרגל העליונה והורדתה. זה בעצם שילוב של התרגיל הראשון והשלישי :-).
רמת היציבות הנדרשת בתרגיל הזה, גבוהה יותר וגם העבודה של שרירי המרחיקים עולה מדרגה. אני בטוחה שאחרי שתנסו זאת, תבינו בדיוק למה אני מתכוונת.
אני ממליצה לבצע את התרגיל בצורה שווה בשני הצדדים אלא אם אתם חשים שיש הבדל משמעותי בין הצדדים. במידה וההבדל משמעותי, אני ממליצה לעבוד פעמיים על הצד החלש ופעם אחת על החזק עד שההבדל בין הצדדים ישתווה.
אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :) או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408
שלכם,
סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.