התרגיל השלישי בסדרת התרגילים לחיזוק הקרסול וכף הרגל עם גומייה מתמקד בתנועות אינברשן ואיברשן של כף הרגל. בדרך כלל אנחנו רוצים שבקרסול יהיו...

בהמשך לפוסט הקודם בו הכרנו את התרגיל הראשון לחיזוק כף הרגל והקרסול עם גומייה, זה התרגיל השני בו הדגש הוא על כפיפת כל הבהונות של כף הרגל...

אני שמחה וגם די מתרגשת לשתף אותכם בפרוייקט מיוחד ומרגש שאני עושה כבר תקופה עם קולגה שיקרה לי במיוחד!! אני וסלסט (המורה שלי) כבר עובדות...

אני שמחה לשתף אותכן בסדרת תרגילים לחיזוק והגמשת כף הרגל עם גומייה. את הסדרה הזו אני מרבה לתת לספורטאים, ולכל מי שסובל מחולשה של הקרסול או...

התרגיל הזה ממשיך את סידרת התרגילים בעמידה עם חישוק. גם בתרגיל זה אנחנו מאתגרים את שיווי המשקל והייציבות שלנו תוך חיזוק השרירים המקרבים....

את הסרטון הזה אני מצרפת בעקבות דיון שעלה בקורס מדריכות פילאטיס מזרון שרץ כרגע, וצץ לי כאילו לפי בקשה בפיד בפייסבוק. במסגרת הקורס שוחחנו...

בסרטון קצר זה אני מדגימה שילוב של שני התרגילים שלמדתם בשבועות הקודמים - כפיפת הברכיים עלייה לפויינט עם חישוק בין הקרסוליים כמובן 😎....

התרגיל הזה שאני מדגימה בסרטון הוא תרגיל מצויין גם לחיזוק המקרבים וגם לשיפור שיווי המשקל שלנו. בתרגיל הזה התפקיד של החישוק הוא לאתגר את...

התרגיל הראשון בסדרה הוא תרגיל מצויין במיוחד בגלל הפשטות שלו. התנועה היחידה שאנחנו נבצע היא כפיפה ויישור של הברכיים - את כל השאר יעשה...

טבעת פילאטיס, הידועה גם בשם The Magic circle, או חישוק פילאטיס אכן עושה קסמים. חישוק פילאטיס הוא אביזר נהדר לשיעורי פילאטיס המזרן...

כשראיתי את המאמר הזה ב-YNET שכתבה ד"ר יפה שיר-רז הייתי חייבת לשתף אותכן בו, כי פעמים רבות שואלים אותי למה יש כאבי שרירים אחרי אימון והאם...

הרבה פעמים שואלים אותי את השאלה הנצחית האם עדיף לקרר או לחמם אזור כואב??? אז בדיוק לכבוד זה אני מצרפת לכן סרטון קצר שבו מסביר Dr. Bahram...

אני שמחה לשתף אותכן בסרטון מצוין וסופר חשוב של מיטב מומחי בכאב שיש לנו היום. שלושת המומחים הם: Prof Lorimer Moseley Dr. Tasha Stanton Dr....

בסרטון המצויין הזה professor Jill Cook מסבירה כי פעמים רבות טיפולים שונים שניתנים לטיפול בשינויים ניווניים או דלקות ובעיות נוספות בגידים...

הסרטון החמוד והקצר הזה מסביר בצורה כל כך פשוטה וטובה מה היא רגישות יתר של מערכת העצבים שלנו. פעמים רבות אני מסבירה למתאמנים שלי שסובלים...

לצורך סדרת התרגילים הבאה יש להתאזר בעיקר בסבלנות ודבקות במטרה - לפעמים זה יכול להיות קצת מתסכל אבל חשוב לי לציין שתרגול מתמיד הוא שיביא...

כשראיתי את הכתבה הזו שמישהו שיתף בפייסבוק הייתי חייבת לשתף אותה איתכן. כל פעם שאני מוצאת משהו שמדבר על כאב כרוני ודרכי ההתמודדות איתו...

מי שכבר קראה את הפוסט הזה שכתבתי על אוסטאופורוזיס חייבת להבין כי גם אם היא טרם אובחנה כחולה באוסטאופורוזיס יכול להיות שתוצאות הבדיקה...

רקמת העצם היא רקמה חיה. בעצם חלים שינויים במבנה כל הזמן. חלק מתאי העצם (אוסטיאובלסטים) בונים את העצמות שלנו וחלק מתאי העצם...

אני שמחה לצרף את הפרק הרביעי והאחרון של החוברת הנפלאה של גרג להימן על אסטרטגיות שיקום לסובלים מכאבים כרונים. אחרי שקראתן את הפרקים...