עיסוי עצמי עם כדורים לאזור בית חזה, בית השחי וכתף - לשיפור יציבה ותיקון סיבוב פנימה של הכתפיים

אחת מבעיות היציבה הנפוצות שאני רואה אצלי בסטודיו היא סיבוב פנימה של הכתפיים ביחד עם כפיפה לפנים של הגב העליון.

הסיבות לתופעה הזו נעוצות במיוחד בעובדה שאנו נוטים לשבת הרבה - מול מחשב, בזמן נהיגה וגם כתוצאה מאימון לא מאוזן או שגוי בחדר כושר.

לפעמים יציבה שגויה כזו מתקבעת כתוצאה מקיצור גם ברקמת החיבור - הפסייה (אפשר לקרוא על רקמה זו בפוסט הזה ).

מלבד תרגול לשיפור חוסר האיזון שנוצר ותיקון היציבה בצורה אקטיבית על ידי שימת דגש על תרגילים לפתיחת בית החזה וחיזוק אזור השכמות במקביל להורדה או הימנעות מביצוע תרגילים שמקצרים עוד את שרירי החזה, (אפשר לקרוא על אימון מומלץ לשרירי החזה, הכתף והזרוע בפוסט עתידי שאכתוב על זה) אני גם מאוד ממליצה על ביצוע עיסוי עצמי עם כדורים לשחרור רקמת הפסייה באזור בית החזה, בית השחי והכתף.

ניתן לבצע את העיסוי בהתחלה עם כדור רך יחסית משם להתקדם לעבודה עם כדור טניס ובסוף להגיע לשימוש בכדור עיסוי מגומי קשיח.

כמו כן ניתן להשתמש במקל עיסוי אבל על זה אני אכתוב פוסט מיוחד:).

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :) או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408

שלכם,

סילבנה קמחי מן, סטודיו קונטרולוג'י.

#פסיה #עיסויעצמי #גב #ייציבות #פשיה #סטרס #לחץ #הקלהבכאב