15 בנוב׳ 20181 דקותתרגול א- סימטרי לשיווי משקל וחיזוק מקרבים בעמידה עם חישוק פילאטיסהתרגיל הזה ממשיך את סידרת התרגילים בעמידה עם חישוק. גם בתרגיל זה אנחנו מאתגרים את שיווי המשקל והייציבות שלנו תוך חיזוק השרירים המקרבים....
4 באוק׳ 20181 דקותשילוב מנצח של שיווי משקל וחיזוק מקרבים עם חישוק פילאטיס בעמידהבסרטון קצר זה אני מדגימה שילוב של שני התרגילים שלמדתם בשבועות הקודמים - כפיפת הברכיים עלייה לפויינט עם חישוק בין הקרסוליים כמובן 😎....
27 בספט׳ 20181 דקותשיווי משקל בעמידה עם חישוק פילאטיסהתרגיל הזה שאני מדגימה בסרטון הוא תרגיל מצויין גם לחיזוק המקרבים וגם לשיפור שיווי המשקל שלנו. בתרגיל הזה התפקיד של החישוק הוא לאתגר את...
17 בספט׳ 20181 דקותתרגול מצויין לייציבות ותיקון מנח שגוי של הברכיים עם חישוק פילאטיסהתרגיל הראשון בסדרה הוא תרגיל מצויין במיוחד בגלל הפשטות שלו. התנועה היחידה שאנחנו נבצע היא כפיפה ויישור של הברכיים - את כל השאר יעשה...
1 ביולי 20181 דקותחיזוק שיפור השליטה והגמשת כפות הרגליים בדגש על הבהונותלצורך סדרת התרגילים הבאה יש להתאזר בעיקר בסבלנות ודבקות במטרה - לפעמים זה יכול להיות קצת מתסכל אבל חשוב לי לציין שתרגול מתמיד הוא שיביא...
25 באפר׳ 20181 דקותחיזוק והגמשת המפרק הראשון של כף הרגל עם כדור טניסבהמשך לסרטוני ההדרכה האחרונים שלי גם הסרטון הזה מתמקד בכפות הרגליים ובשיפור השליטה שלנו בכף הרגל. מדוע זה חשוב?? הנה כמה סיבות: נסייע...