בהמשך לפוסט הקודם בו התמקדנו במתיחה של שרירי הארבע ראשי בשכיבה על הגב, הפעם אנחנו נעבוד על המתיחה שלו בצורה קצת שונה מהמתיחות הרגילות...

מתיחה של הארבע ראשי מאוד חשובה לתפקוד תקין של הגפה התחתונה

הסוף לנוקשות שרירי הארבע ראשי

בהמשך לפוסט הקודם שבו הדגמתי תרגול לשיפור טווח התנועה של הקרסול על ידי מתיחה של הקרסול, הפעם אני מדגימה תנועה סיבובית של כף הרגל שנועדה...

שיפור טווחי הקרסול לריצה יעילה והליכה יעילה - תרגיל פשוט ואפקטיבי

פרופ' האנטר הוא קלינאי-חוקר ראומטולוגיה הנחשב לסמכות עולמית באוסטיאוארתריטיס. במהלך ההרצאה המצולמת הזו, הציע פרופסור דייוויד האנטר דרכים...

מדעני כאב מתחילים לחשוב אחרת על כאב כרוני וסיבותיו, הם מגלים תגליות מרגשות - כמו איך המחשבה על הכאב שלך יכול לשנות את הדרך בה הוא מרגיש

בהתבסס על תוצאות מחקר זה נראה כי זריקות בנפח גבוה אינן טיפול יעיל לטנדינופתיה של גיד אכילס. ולכן אני ממליצה על תרגול הכולל מתיחה אקצנטרית

הסידרה שאני מדגימה בסירטון המצורף פה נותנת דגש יותר על ייציבות האגן ולא על תנועתיות מפרק הירך והאגן \ גב תחתון.

מחקר חדש מראה יעילות טיפול שמרני על גבי ניתוח לקרע במניסקוס

כתף כואבת או תקועה?? עיסוי עם כדור עיסוי הוא הפתרון!!

פעילות גופנית מסייעת במניעת שחיקת הסחוס הנגרמת על ידי דלקת מפרקים ניוונית, כך עולה ממחקר חדש מאוניברסיטת המלכה מרי בלונדון.

פעילות גופנית משחקת תפקיד חשוב בסיוע לאנשים לנהל את הסימפטומים שלהם ולשפר את איכות החיים עם MS.

טיפולים פעילים הכוללים פילאטיס, תרגילי ייצוב, אימוני משקולות ופעילות אירובית עשויים להיות היעילים ביותר לסייע בהכאת כאבי גב תחתון כרוניים.

אני שמחה לצרף פה הרצאה מצויינת של ד"ר האוורד שובינר על כאב כרוני ומה ניתן לעשות על מנת להיפרד מהכאב.

אני שמחה לשתף אותכן.ם בסירטון מצויין של ד"ר אמיר צבעוני, על הקשר בין הדרך שמגפת הקורונה משפיעה על כולנו ומה היא יכולה לספר לנו על מגפת הכאב

שמחה לשתף אותכן.ם בהרצאה שהתקיימה מטעם האגודה לפסיכוסומטיקה לגבי חרדה בעידן הקורונה😊

איך לחץ ואירועי חיים מלחיצים יכולים לייצר כאב, עייפות ונדודי שינה 😣- ד"ר האוורד שובינר מסביר🧠🧠

את הסרטון הדרכה הזה הכנתי במיוחד עבור מתאמן שלי שבעקבות היותו ספורטאי החל לסבול מכאב מציק באזור הישבן שאף הקרין לכיוון החלק האחורי של הירך

אחד היתרונות הגדולים שישי לדעתי לאימון בפילאטיס מכשירים הוא שהרוב הגדול של התרגילים משלבים תרגול של כוח וגמישות דינאמית.