בהמשך לסידרת התרגילים לחיזוק שרירי הבטן, והגב ללא כפיפה לפנים של עמוד השדרה הכנתי סירטון קצר שמשלב: 1. חיזוק שרירי הבטן 2. כפיפה צידית

אני נהנתי מכל רגע מההרצאה המעולה הזו ולכן הייתי חייבת לשתף אותכם ואפילו לתמצת לכם את עיקרי הדברים. בהרצאה הזו פרופסור איאן האריס לוקח...

הייתי חייבת לשתף אותכם בסרטון הקצר והנהדר הזה של מדענית המוח וונדי סוזוקי. אני בטוחה שכולנו יודעים שפעילות גופנית מצויינת לשמירה על:

אחד מהאתגרים שלנו בתרגול של שרירי הבטן והגב עם אוכלוסיה שסובלת מאוסטופורוזיס או עקמת היא שלא מומלץ לבצע כפיפה של הגב לפנים (בלשון מקצועית...

את התרגיל הזה אנחנו כבר נבצע על כף היד כך שמרכז הגוף גבוה יותר מהאגן והעומס המופעל על רצפת האגן בשל הגרביטציה ומשקל אברי הבטן הוא הרב ביותר

מה הופך את התרגיל הזה לרמת בינוני ולא מתחילים אתם שואלים?? המנח שלנו!!

בעקבות הסרטון הקודם שלי בו הדגמתי עבודה לחיזוק רצפת האגן שרירי הבטן עם בלון 🎈 קיבלתי כמה פניות להדגים גם את העבודה עם הקשית \קש

כמו שסיפרתי לכם בפוסט הראשון בסדרה רמת הקושי של התרגילים בכל הקשור לרצפת האגן פעמים רבות תלוי פשוט במנח הגוף שלנו!!🤸‍♂️🏃‍♀️

אחת הדרכים הטובות לחזק את שרירי הבטן ורצפת האגן ללא כפיפה של עמוד השדרה הוא שימוש במנח של פלאנק צידי.

בעקבות הבקשות שלכם אני שמחה לצרף לבלוג תקציר ערוך של ההרצאה שנערכה בסטודיו על עקמת. חשוב לי לציין שמטרת ההרצאה היא לתת מידע וטיפים לתרגול...

בעקבות הפוסט הקודם בו הדגמתי פלאנק צידי עם הגבהה, קיבלתי כמה פניות להכין סרטון נוסף בו רמת הקושי קצת יותר קלה, במיוחד מבחינת חגורת הכתפיים.

אחרי שלמדנו כמה מתיחות מעולות לרצפת האגן הכנתי לכם כמה תרגילים קלים ופשוטים לחיזוק של שרירי הבטן ורצפת האגן.

את התרגיל הזה הרבה מכירים מעולם היוגה אבל גרסאות שלו קיימות על מגוון מכשירי הפילאטיס ובדרך כלל שייכות לסידרת "הפיל" 🐘🐘בפילאטיס מכשירים....

את התרגיל הזה אני מאוד אוהבת והוא מעולה גם לכל מי שסובל מכאבי גב.

בהמשך לפוסט הקודם הכנתי עוד תרגיל נהדר למתיחה של הרצפת האגן והפעם בשכיבה על הגב. לפעמים לא צריך לחפש דברים מורכבים אלא ללכת עם הדברים...

בהמשך לפוסט הקודם שלי בו הבטחתי לכם סרטונים על תרגול יעיל לרצפת האגן 😁החלטתי להתחיל דווקא עם תרגילי מתיחות לאזור רצפת האגן. חשוב מאוד...

כמו שחלקכם כבר יודעים נושא רצפת האגן קרוב לליבי כבר שנים רבות והוא מקבל גם ביטוי מיוחד בשיעורי הסטודיו שלי. לכבוד השנה החדשה - שנת 2019...

אנחנו שמחים לשתף אותכם בלייב השני שעלה על רצפת האגן איתי ועם סלסט. בסרטון המצורף אנחנו מסבירות על התוכנית שלנו לאימון עצמי לחיזוק ושיפור...

Babying your back may delay healing Exercise and movement may be the best medicine for back pain. כאשר ראיתי את הכתבה הזו שבה מראיינים את...

אני אוהבת לקרוא לתרגיל הזה בוקר טוב לכף הרגל. המטרה של התרגיל הזה היא: להגביר את זרימת הדם לכף הרגל, להגמיש את החלק התחתון של כף הרגל...