התרגיל הזה לדעתי הרבה יותר מתקדם משני התרגילים הקודמים שביצענו עם הגיזמו אבל אני מאוד ממליצה עליו ומבטיחה לכם שאתן ממש תרגישו את השינוי...

כמו שכתבתי בפוסט הזה את סידרת התרגילים הזו הגתה אחת מהתלמידות הבולטות ביותר של ג'וזף פילאטיס בשם רומנה קריזנובסקה. לצערי היא נפטרה בשנת...

על נפלאות ה"גיזמו" כבר שמעתם ממני מספר פעמים בפוסטים הקודמים, זה התרגיל השני שאני ממליצה לבצע עם האביזר הקטן והגאוני הזה שהמציא ג'וזף...

מי שכבר עוקב אחרי הפוסטים שלי תקופה יודע כי הנושא של כאב כרוני קרוב לליבי מאוד:-). ולכן הייתי חייבת לסכם לכם את המאמר המצויין שתירגם תומר...

לתרגיל הראשון שאני אדגים לכם על הגיזמו אני אוהבת לקורא "מעויין לריבוע" או כפי שג'וזף פילאטיס אהב לקרוא לו ריבוע הקסם "The magic square"....

האם גם לגברים יש ריצפת אגן??? זו שאלה שני נתקלת בה לא מעט פעמים - אז התשובה היא כמובן שכן!! לגברים לנשים וגם לילדים יש רצפת אגן!! רצפת...

את סידרת התרגילים הזו הגתה אחת מהתלמידות הבולטות ביותר של ג'וזף פילאטיס בשם רומנה קריזנובסקה. לצערי היא נפטרה בשנת 2013 אבל היא השאירה...

מי שעוקב אחרי כבר תקופה ובטח מי שמתאמן איתי בסטודיו יודע שיש לי חיבה מיוחדת לכפות הרגליים:) כל שיעור אני מתחילה בעמידה על כדורי הטניס...

בעקבות הבקשות שלכם למידע נוסף לגבי עבודה עם ה- Toe gizmo או בקיצור ה"גיזמו" והיכרות בסיסית איתו בעקבות הפוסט הזה שכתבתי הכנתי במיוחד...

במסגרת הפוסטים שאני מעלה על עיסוי עם אביזרים שונים אני שמחה להעלות פוסט נוסף והפעם על עיסוי ושחרור של הארבע ראשי (quadriceps) עם כדור...

הכתף שלנו היא מפרק מדהים בעל תנועה רבה ושרירים רבים המסייעים לנו להניע אותה בדרכים שונות ומגוונות. אבל מה קורה כאשר אנו חשים כאבי באזור...

אם הייתם שואלים אותי מה אחד הדברים הכי חשובים שאנחנו צריכים לתחזק לאורך השנים הייתי עונה לכם- כפות הרגליים!! תרגול של כפות הרגליים חשוב...

אני ממש מתרגשת לכתוב את הפוסט הזה על אחד המכשירים היותר קטנים שהמציא ג'וזף פילאטיס אבל אחד החשובים !! ג'וזף פילאטיס המציא שני מכשירים...

תרגיל הפלאנק נחשב לתרגיל בסיסי שנועד לחזק את המרכז ה-"CORE" שלנו, בדגש על השרירי הרחב ביטני, אבל הרבה פעמים כאשר הוא מבוצע בצורה לקויה...

מי שעוקב אחרי סידרת הפוסטים שלי על עיסוי עצמי עם אביזרים והרכבות האנטומיות כבר יודע כי אין דבר כזה שכאב הוא מקומי, כל שריר בגופינו שייך...

שחרור של אזור הישבן והגב התחתון בעזרת כדורי עיסוי או טניס יכול לסייע לנו פעמים רבות בהפגה של כאבים סביב האגן והגב התחתון. מי שעוקב אחרי...

בהמשך לפוסטים שכתבתי בעבר לגבי הקשר בין ממצאי הדמיות וכאב כרוני באזור הגב, כתף והברך, אני שמחה לצרף סרטון מקסים וברור של ד"ר Bahram Jam...

שחרור רקמת החיבור בחלק הפנימי של אזור השוק יכול לסייע לנו פעמים רבות לתקן סטיות של כף הרגל והקרסול (במיוחד סיבוב פנימה- סופינציה, של כף...

כמו שהבטחתי הנה החלק השני בנתונים שנאספו בסקר הפילאטיס שנערך בשנת 2016 - והפעם אספר לכם מה ענו המדריכים (האמת שזה יותר מדריכות....) אבל...

נוקשות ותפיסות בחלק האחורי של השוק, בשריר התאומים ובגיד אכילס היא תופעה די נפוצה ולפעמים גם מקור לפציעות ודלקות בקרב הספורטאים שבינכם -...