לכבוד 100 שנים לפילאטיס המגזין ווג פירסם כתבה מקסימה על פילאטיס בשנת 2019 ואני מביאה לכן פה תקציר משעשע מלא אנקדוטות

כאשר אני קוראת מאמר או כתבה שלדעתי עוזרת לשנות את התפיסה שלנו לגבי כאב כרוני וכאב גב באופן ספציפי אני חייבת לשתף אותכן.ם

מצרפת לכן.ם תקציר מאמר חמוד על הקשר בין קור לכאב שהתפרסם ב YNET לא מזמן. בתור אחת שכל הזמן קר לה (אבל לא כואב לה כלום) אני רק יכולה להתנחם

הפילאטיס הוכח כמשפר את האוטונומיה והאיזון התפקודי בקרב מבוגרים, מחזק עצמות ומשפר את הכושר הקוגניטיבי.

דויות הולכות וגוברות מצביעות על ערך פילאטיס בסיוע לאנשים עם מצבים רפואיים ספציפיים, ובמיוחד לאנשים שאינם יכולים להתאמן ברמות בעצימות גבוהה.

בשנת 2012, במאמץ להעניק אחידות למחקרים עתידיים ולבנות הבנה משותפת, סקרו החוקרים 119 מחקרים שנבדקו על ידי עמיתים וזיהו את הפילאטיס כשיטה

אני תמיד שמחה לקרוא מאמרי סקירה שנותנים חיזוק מדעי למה שאני רואה כל יום בסטודיו שלי 😁.במאמר המצורף יש סקירה ארוכה על מספר רב של מחקרים...

מאוד שמחתי 😁 לקורא את הכתבה המצויינת הזו שפורסמה ב- YNET על פיברומיאליגיה ועל החשיבות של תנועה 🏃‍♂️🤸‍♀️כחלק מהתמודדות עם הכאבים.

הנה התרגיל השלישי בסידרה נהדרת לחיזוק חגורת הכתפיים בשלוש רמות קושי עם שלושה אביזרים שונים.

הנה התרגיל השני בסידרה נהדרת לחיזוק חגורת הכתפיים בשלוש רמות קושי עם שלושה אביזרים שונים. גם פה אני מתחילה את ההדגמה עם הגומייה

בחרתי לצלם לכם.ן סידרה נהדרת לחיזוק חגורת הכתפיים בשלוש רמות קושי עם שלושה אביזרים שונים.

את סידרת התרגילים הזו שיצר ג'וזף פילאטיס לחיזוק שרירי העיניים לא כולם/ן מכירים/ות

סידרת המתיחות הזו היא סידרה מצויינת שאני מאוד אוהבת💖💖. היא אדפטציה של עבודת הקפיצים על גבי המכשירים השונים לתרגול עם גומייה

התרגיל האחרון (בנתיים😉) בסידרה לחיזוק צוואר עם גומייה מתבצע בעמידה ולכן גם רמת הקושי שלו יותר מתקדמת משאר התרגילים בסידרה.

בהמשך לסירטונים הקודמים שהעלתי על תרגול לחיזוק הצוואר גם תרגיל זה ניתן לבצע בעזרת גומייה במקום מכשירי הפילאטיס.

בהמשך לסרטון הקודם שפירסמתי בו תירגלנו את השרירים בחלק האחורי של הצוואר והראש בשכיבה על הגב - בתרגיל הזה אנחנו בישיבה ורמת הקושי כמובן עולה⬆

צילמתי גירסאות של תרגילים לחיזוק ושחרור הצוואר עם גומייה פשוטה שכל אחד\ת יכול\ה לעושת בבית!!

אז הנה זה בא - טיפים חשובים שכל מתאמן.נת צריך.כה לדעת 😁👌

האם גם אתם.ן שמעתם. שהקרנת כאב מהגב לרגל היא תוצאה של לחץ מכני על העצב?? אז היום נפץ את המיתוס הזה

בהמשך לסרטונם הקודמים בסידרת שיווי המשקל אני מצרפת סרטון נוסף ברמת קושי יותר מתקדמת שכל אחד.ת יכול לעשות בבית🏠😊לשיפור שיווי המשקל ולמניעת