התרגיל השלישי בסדרת תרגילי הבטן נקרא "one leg strech" או "single leg strech" והוא התרגיל ה- 6 בספרו של ג'וזף פילאטיס והראשון ב"סדרת...

התרגיל השני בסדרת תרגילי הבטן הוא תרגיל שניתן לבצע בכמה וריאציות שונות אני בחרתי באחת מהן. תרגיל ה -rollup לא נחשב לתרגיל מתקדם בפילאטיס...

התרגיל הראשון בסדרת תרגילי הבטן הוא תרגיל בסיסי ופשוט וכל אחד מכם מכיר אותו עוד מתקופת שיעורי החינוך הגופני בבית הספר עם כמה שנויים קלים...

איך אני יודעת שהצלחתי לייצר בסטודיו אווירה ביתית ונעימה? לקוחות באים לפני הזמן רק בשביל לפטפט לפני השיעור כשהלקוחות שלי פותחים קבוצת...

התרגיל הבא לא מערב תנועה ישירה של הצוואר והראש אלא של הידיים, השכמות והכתפיים. היות והרבה משרירי הצוואר משותפים לשכמה והכתף תרגול והנעה...

לתרגיל הבא ניתן בעצם לקרוא מתיחות כיוון שאנחנו מחזיקים את המנח כאשר האזור של הצוואר במתיחה. אני מעדיפה לבצע את התרגילים בעמידה אבל ניתן...

סדרת התרגילים הנוכחית אהובה במיוחד על הקהל הבוגר יותר שיש לי בסטודיו והם מספרים לי כי בכל פעם שהם מגיעים לשיעור עם צוואר נוקשה או כואב אז...

הרבה מהלקוחות שלי נוטים לסבול מנוקשות או חוסר נוחות באזור הצוואר ולכן כמעט בכל שיעור אני מנסה לשלב כבר בחימום כמה תרגילים להנעה ושיחרור...

אחד הדברים שעוזרים לצוות שלי ולי לשמור על הרמה המקצועית גבוהה שלנו הוא השתלמויות והדרכות מקצועיות שוטפות, על מגוון נושאים. אלו יכולות...

הרבה פעמים כשאני חושבת על ההצלחה של הסטודיו היום אני מיד נזכרת בימים הראשונים שלו אי שם בשנת 2005 כשרק פתחתי את הדלתות ולא היה לי אפילו...

מעת לעת שואלים אותי חלק מהלקוחות שלי למה בשיעורים אני משלבת בין התרגילים של המכשירים השונים לבין התרגול בפילאטיס מזרון ללא המכשירים. למען...

להבדיל מהתרגילים הקודמים בסדרה הזו, התרגיל הרביעי בסדרה מתחיל בעמידת שש ולא בשכיבה על הגב ולכן לפי דעתי הוא קצת יותר מתקדם כיוון שפה הגב...

התרגיל השלישי בסדרה למתיחות לגב התחתון, מתמקד בתנועתיות של הגב עם דגש על אזור הגב התחתון. חשוב שבזמן ביצוע התרגיל ננסה "לרווח" בין...

התרגיל השני בסדרה מאוד דומה לתרגיל הראשון אבל מבחינת רמת הקושי שלו הוא מעט יותר קשה כיוון שהוא מאפשר פיתול גדול יותר של הגב, אבל אני...

התרגיל הראשון בסדרת המתיחות לגב תחתון הוא תרגיל שאני ממליצה לבצע כל פעם שמרגישים לחץ או אי נעימות בגב התחתון. הרבה פעמים כאבי הגב התחתון...

אני מאמינה שעבודה בקבוצות קטנות של עד 6 מתאמנים מאפשרים לי ולצוות שלי לתת מענה מקצועי ונגיש לכל אחד ואחת מהמתאמנים שלי. בקבוצה קטנה תשומת...

אחד הדברים שעוזרים לי ולצוות שלי להתפתח ולהתקדם מבחינה מקצועית הוא הדרכות והשתלמויות מקצועיות. אבא שלי תמיד היה אומר שידע לא תופס מקום,...

אני משתדלת לשלב את התרגיל הרביעי בצורה כזו או אחרת בכל השיעורים שלי לפעמים בגרסה שבסרטון ולפעמים המתאמנים שלי מבצעים אותו על חלק ממכשירי...

בעת ביצוע התרגיל השלישי בסדרה לא חובה כדור טניס בין העקבים אבל אני מוצאת שזה מאוד עוזר לדייק את התרגיל ובכך מעלה את האפקטיביות שלו. לדעתי...

.התרגיל השני בסדרה משלב שווי משקל, יציבות והקפדה על מנח מדויק של הקרסול והברך אני ממליצה להתחיל את ביצוע התרגילים כאשר יש קיר או משטח...