.png)
אם הייתם שואלים אותי מה אחד הדברים הכי חשובים שאנחנו צריכים לתחזק לאורך השנים הייתי עונה לכם- כפות הרגליים!!
תרגול של כפות הרגליים חשוב ואפילו הכרחי בכל גיל ובכל רמת פעילות.
ניתן לבצע זאת כמובן בדרגות קושי שונות, בעמידה, ישיבה ואפילו שכיבה!!
חשוב להבין כי תפקיד כף הרגל הוא מאוד חשוב ויש לו השפעה גדולה מאוד על כל הגוף שלנו.
כף הרגל שלנו, כאשר היא מתפקדת בצורה מיטבית, משמשת כקשת קפיצית שמתאימה את עצמה למשטחים שונים, בולמת זעזועים, מעבירה כוחות ועוד....
כמובן שפה כבר אנחנו נתקלים בבעיה ראשונה שיש לנו היום עם כפות הרגליים - אנחנו מבלים את רוב זמנינו בהליכה או ריצה על גבי משטחים ישרים ובתוך נעלים דבר שלא מאתגר את כף הרגל או מעודד אותה לתפקד בדרך שתוכננה על ידי האבולוציה.
כף הרגל שלנו מורכבת מ 26 עצמות שונות ו-33 מפרקים שונים דבר שבאופן תאורטי צריך לאפשר תנועתיות רבה של כף הרגל. לצערי כיום כף הרגל שלנו כמעט ולא זוכה להתייחסות ספציפית ובטח לא לתרגול ואתגור מתמיד.
היום כף הרגל שלנו מרכזת בעיקר מתח, חולשה, חוסר גמישות ואפילו כאב.....
פעמים רבות אנחנו מנסים לפתור בעיות אלו על ידי רכישת מדרסים, קניית נעליים איכותיות יותר או אורתופדיות כאשר הפתרון האמיתי הוא הרבה יותר פשוט וחסכוני - תרגול ואימון של כפות הרגליים כחלק משגרת האימון שלנו או אפילו כבסיס ההתחלתי לכל תרגול בכל רמה ויכולת גופנית.
לצורך ביצוע התרגילים הבאים יש צורך בשני דברים בלבד - שתי הרגליים שלכם:-).
ניתן לשנות את רמת הקושי לפי היכולת של כל אחד ואחת:
ניתן לבצע עם תמיכה של קיר או כיסא
ניתן לבצע ללא תמיכה
ניתן לבצע בעיניים סגורות ללא תמיכה
ניתן לבצע עם רגל אחת כל פעם
השלב המתקדם ביותר הוא ביצוע עם רגל אחת ללא תמיכה ועם עיניים עצומות :-))))
אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)
או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה
שלכם,
סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.