22 בפבר׳ 20171 דקותתרגיל 6 בסדרת התרגילים למרחיקיםהתרגיל השישי בסדרה גם הוא מבוצע כאשר מנח הרגליים כפוף ב 90\90. מטרתו העיקרית של תרגיל זה הוא ביצוע רוטציה במפרק הירך ללא הנעת האגן עצמו...
15 בפבר׳ 20171 דקותתרגיל 5 בסדרת התרגילים לחיזוק המרחיקיםהתרגיל החמישי בסדרה שונה מעט במנח שלו מהתרגילים שביצענו עד עכשיו כיוון שבתרגיל זה מנח הרגליים אינו ישר אלא כפוף בברך וגם בירך (בסטודיו...
13 בפבר׳ 20171 דקותאימון פילאטיס לפי שיטת קונטרולוג'י הוא הרבה יותר משיעורי רפורמר. למה צריך אימון שמשלב את כל סוגיאימוני פילאטיס שמשלב את כל סוגי המכשירים והמזרן כאשר ג'וזף פילאטיס המציא את שיטת קונטרולוג'י - CONTROLOGY , הוא המציא סדרת תרגילים על גבי...
8 בפבר׳ 20171 דקותתרגיל 4 בסדרת התרגילים לחיזוק המרחיקיםבתרגיל הרביעי בסדרה אנחנו עולים עוד קצת ברמה כיוון שאתם נדרשים גם להרים את שתי הרגליים מעל המזרון וגם להחזיק את המנח בזמן הרמת הרגל...
31 בינו׳ 20171 דקותתרגיל 3 בסדרת התרגילים למרחיקיםבתרגיל הזה אנחנו מעלים עוד קצת את רמת הקושי של התרגיל ומוסיפים לעבודת המרחיקים גם את העבודה של המרכז ובצורה יותר ספציפית את האלכסונים של...
24 בינו׳ 20171 דקותתרגיל 2 בסדרת תרגילים למרחיקיםהתרגיל השני בסדרת התרגילים למרחיקים נקרא "פוינט\פלקס" והוא משאיר את הירך שלנו במצב סטטי באוויר בעוד שכל התנועה מתבצעת באזור הקרסול. לעומת...