13 בפבר׳ 20171 דקותאימון פילאטיס לפי שיטת קונטרולוג'י הוא הרבה יותר משיעורי רפורמר. למה צריך אימון שמשלב את כל סוגיאימוני פילאטיס שמשלב את כל סוגי המכשירים והמזרן כאשר ג'וזף פילאטיס המציא את שיטת קונטרולוג'י - CONTROLOGY , הוא המציא סדרת תרגילים על גבי...
8 בפבר׳ 20171 דקותתרגיל 4 בסדרת התרגילים לחיזוק המרחיקיםבתרגיל הרביעי בסדרה אנחנו עולים עוד קצת ברמה כיוון שאתם נדרשים גם להרים את שתי הרגליים מעל המזרון וגם להחזיק את המנח בזמן הרמת הרגל...
31 בינו׳ 20171 דקותתרגיל 3 בסדרת התרגילים למרחיקיםבתרגיל הזה אנחנו מעלים עוד קצת את רמת הקושי של התרגיל ומוסיפים לעבודת המרחיקים גם את העבודה של המרכז ובצורה יותר ספציפית את האלכסונים של...
24 בינו׳ 20171 דקותתרגיל 2 בסדרת תרגילים למרחיקיםהתרגיל השני בסדרת התרגילים למרחיקים נקרא "פוינט\פלקס" והוא משאיר את הירך שלנו במצב סטטי באוויר בעוד שכל התנועה מתבצעת באזור הקרסול. לעומת...
17 בינו׳ 20171 דקותתרגיל 1 בסדרת התרגילים למרחיקיםהתרגיל הראשון בסדרת התרגילים למרחיקים הוא תרגיל פשוט אך מאוד אפקטיבי לחיזוק המרחיקים. כל מה שבעצם צריך לעשות הוא לשכב על הצד כך שהרגליים...
10 בינו׳ 20171 דקותמי הם השרירים המרחיקים ולמה הם חשוביםכל מי שמתאמן אצלי בסטודיו כבר הספיק להבין שאני אוהבת את השרירים המרחיקים ולא יכולה לוותר עליהם באף שיעור. יש המון סיבות למה אני לא יכולה...